بی خوابی | دلایل بی خوابی

بی خوابی مشکلی است که خیلی از ما با آن مواجه هستیم، می بایست دلایل بی خوابی را بدانیم و در جهت درمان آن حرکت کنیم.

بی خوابی و عوارض آن

شاید شما یا یکی از نزدیکانتان تابحال بی خوابی را تجربه کرده باشید. ممکن است شب ها به سختی به خواب بروید یا در طی خواب شبانه چندین بار بیدار شوید. بی خوابی ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و در صورتی که به آن توجه نشود ممکن است در دراز مدت منجر به اختلال حواس، اختلال یادگیری، سردرد، بیماری و سرماخوردگی، دید ضعیف، دیابت، افزایش وزن و … شود. چرا که خواب شبانه کافی شامل تغییرات متابولیسمی می باشد که فعالیت بدن و هورمون ها به آن وابسته است. استراحت و خواب در روز نمی تواند جایگزین خواب شبانه شود. در واقع بی خوابی یکی از انواع اختلالات خواب می باشد که خواب شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

دلایل بی خوابی

تاثیر تغذیه بر بی خوابی

یکی از دلایلی که ممکن است باعث بی خوابی شود تغذیه و رژیم غذایی شما می باشد. در صورتی که عادت غذایی درستی داشته باشید به ندرت دچار بی خوابی خواهید شد. برای مثال نباید ساعاتی قبل از خواب از قند و کربوهیدرات (غلات، حبوبات و …) استفاده کنید. چرا که با مصرف این مواد بدن مشغول هضم و سوزاندن آنها می شود و فرآیند خواب را مختل می کند. همچنین مصرف کافئین می تواند باعث بی خوابی شما شود. با عدم استفاده از غذاهای پرچرب نیز می توانید به خواب خود کمک کنید تا مشکل هضم پیدا نکنید. همچنین سعی کنید با معده خالی به خواب نروید، با صرف شام سبک در فاصله زمانی حداقل دو ساعت می توانید مشکلات مربوط به معده را برطرف کنید. برخی مواد غذایی نیز وجود دارد که برای خواب بهتر توصیه می شود که در توضیحات آن را در مقالات بعدی مطالعه بفرمایید.

استرس و بی خوابی

دلیل دیگری که ممکن است منجر به بی خوابی شود استرس می باشد. استرس می تواند ناشی از استرس کاری، استرس ناشی از قرار فردا، استرس مربوط به امتحان فردا و … باشد یا ناشی از تماشای یک فیلم در تلویزیون یا سروصدای محیط. سعی کنید تا یک ساعت پیش از خواب تلویزیون نگاه نکنید و با وسایل الکترونیکی کمتر کار کنید همچنین به طور کلی سعی کنید در اتاق خواب فعالیت کاری انجام ندهید. فعالیت هایی نظیر کتاب خواندن و مدیتیشن می تواند به شما در خواب راحت کمک کند.

بیماری های مرتبط با بی خوابی

گاهی اوقات بی خوابی به علت بیماری های عصبی و غدد، درد مفاصل، آسم، دیابت و تکرر ادرار، ایست موقت تنفس در خواب (آپنه خواب) و… می باشد و حتی این امکان وجود دارد که دارویی که برای شما تجویز شده است دارای عوارضی نظیر بی خوابی باشد. در این صورت حتما می بایست به پزشک مراجعه نمایید.

محیط خواب و تاثیر بر بی خوابی

اتاق خواب و تشک و بالش مورد استفاده نیز در کیفیت خواب و سلامت بدن بسیار موثر است. استفاده از تشک استاندارد و بالش مناسب، استفاده از نور مناسب و فراهم کردن دمای مطلوب، بهترین راه حل برای افرادی است که مشکل دائمی برای خواب ندارند

انتخاب تشک مناسب و سلامت خواب

انتخاب تشک مناسب با تمام توضیحاتی که در مقاله پیش گفته شد تاثیر به سزایی بر سلامت خواب شما دارد. در صورتی که از تشک طبی استفاده کنید دچار کوفتگی و درد عضلات نخواهید شد.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.